美容・ダイエット

目標の最小値化でダイエットが成功するワケ

こんにちわ、ゆなです(*^^*)

今回は、

「目標の最小値化でダイエットが成功するワケ」についてお話していきます♪

まずダイエットの目標ってなんですか?

  • イルコンまでに10キロ痩せる
  • 足や腕を出しても恥ずかしくないようになりたい
  • バンタンメンバーに人生で一番かわいい私を見せたい
  • 肌も綺麗にしたい
  • 洋服もサイズを気にして諦めたくない

などなど、ほんとにたくさんの目標があると思います!

わたしもですね~、

イルコンまでに痩せたいとか

トロッコから見たら、”かわいい子がいる”って思われたい~とか

ものすごく壮大な夢を持っています♡

で、今話したのは最終的な目標ですよね!?

この最終目標を果たすために、

毎日どんなことを目標にしていますか?

  • 間食をやめる・減らす
  • 運動をする
  • 半身浴をする
  • ストレッチをする
  • マッサージをする
  • ダイエットサプリを飲んでみる
  • お酒の量を減らす
  • 食べる量を減らす

実は、ダイエットの日々の目標を立てるときには

最小値化した目標を立てるのが効果的なんです♡

どういうことかというと…

  • 間食を1回やめる・減らす
  • 腹筋を1回だけする
  • 半身浴を1分だけする
  • ストレッチを1分だけする
  • マッサージを1分だけする
  • お酒の量を1杯減らす
  • 食べる量を1口だけ減らす

こんな感じで最小値化して見てください!

こんなんでダイエットが成功するわけないじゃん!って

思うのもわかります。

実際にわたしも「は~?」って思ってました。

万年痩せなきゃ~と言っていたし、

言う割には全然痩せてなくて、

「なんで?」と考えた時に

原因は”継続できない”程の目標を立てていたからだと気づきました!

で、目標を最小値化したら

これまた軽々できちゃうんですよ!

しかも調子に乗って1回だけでなく

5回10回ってどんどんやっていくこともできる!

人間は調子に乗る生き物なので

調子に乗るまでのハードルを低くすると

難なくクリアできちゃうものなんですね♪

もちろん気が向かない時もあるでしょう~。

とくに女性特有の生理の時とか。

体を休めないといけない時もある。

そんなときは1回だけやって終わりにしちゃってもいいんです!

続けることができなくて

「やっぱりだめだな、もうダイエットなんてやめよう。」って

思うくらいなら

たった1回でも続けて、

「続けてればどうにかなるじゃん~」って思った方が

自己肯定感も上がるし

もちろんダイエットもうまくいきますよね♡

だから

目標の最小値化でダイエットが成功するってワケなんです!

さらに、目標を達成したっていう

達成感を自分に味合わせてあげることも重要♪

地味で当たり前かもしれないけど、

最小値化した目標を紙に書いて、

毎日毎日、終わったら線を引っ張って

達成感を演出してください♡

特にバンタンが載っているような

お気に入りのメモやノートがあれば

効果絶大♡♡

頑張る気しか起きないってやつです♡

最後に、ゆなの最小値化された目標を参考までに載せておきますね♡

  • 毎食1口だけ残す
  • 1日1分バンタンMVを見て踊る
  • 1日1回腹筋をする
  • 1日1回ジャンプする
  • 1日1回深呼吸をする
  • 1日1回おやつをやめる
  • 1日1回スクワットをする
  • 1日1回イルコンをイメージする
  • 1日3回テテとのデートを妄想する
  • 1日1回骨盤を回す
  • 1日1分湯船につかる
  • 1日1回姿勢を正す

ぜひやってみてくださいね♡