こんにちわ、ゆなです(*^^*)
今回は、
「目標の最小値化でダイエットが成功するワケ」についてお話していきます♪
まずダイエットの目標ってなんですか？
- イルコンまでに10キロ痩せる
- 足や腕を出しても恥ずかしくないようになりたい
- バンタンメンバーに人生で一番かわいい私を見せたい
- 肌も綺麗にしたい
- 洋服もサイズを気にして諦めたくない
などなど、ほんとにたくさんの目標があると思います！
わたしもですね～、
イルコンまでに痩せたいとか
トロッコから見たら、”かわいい子がいる”って思われたい～とか
ものすごく壮大な夢を持っています♡
で、今話したのは最終的な目標ですよね！？
この最終目標を果たすために、
毎日どんなことを目標にしていますか？
- 間食をやめる・減らす
- 運動をする
- 半身浴をする
- ストレッチをする
- マッサージをする
- ダイエットサプリを飲んでみる
- お酒の量を減らす
- 食べる量を減らす
実は、ダイエットの日々の目標を立てるときには
最小値化した目標を立てるのが効果的なんです♡
どういうことかというと…
- 間食を1回やめる・減らす
- 腹筋を1回だけする
- 半身浴を1分だけする
- ストレッチを1分だけする
- マッサージを1分だけする
- お酒の量を1杯減らす
- 食べる量を1口だけ減らす
こんな感じで最小値化して見てください！
こんなんでダイエットが成功するわけないじゃん！って
思うのもわかります。
実際にわたしも「は～？」って思ってました。
万年痩せなきゃ～と言っていたし、
言う割には全然痩せてなくて、
「なんで？」と考えた時に
原因は”継続できない”程の目標を立てていたからだと気づきました！
で、目標を最小値化したら
これまた軽々できちゃうんですよ！
しかも調子に乗って1回だけでなく
5回10回ってどんどんやっていくこともできる！
人間は調子に乗る生き物なので
調子に乗るまでのハードルを低くすると
難なくクリアできちゃうものなんですね♪
もちろん気が向かない時もあるでしょう～。
とくに女性特有の生理の時とか。
体を休めないといけない時もある。
そんなときは1回だけやって終わりにしちゃってもいいんです！
続けることができなくて
「やっぱりだめだな、もうダイエットなんてやめよう。」って
思うくらいなら
たった1回でも続けて、
「続けてればどうにかなるじゃん～」って思った方が
自己肯定感も上がるし
もちろんダイエットもうまくいきますよね♡
だから
目標の最小値化でダイエットが成功するってワケなんです！
さらに、目標を達成したっていう
達成感を自分に味合わせてあげることも重要♪
地味で当たり前かもしれないけど、
最小値化した目標を紙に書いて、
毎日毎日、終わったら線を引っ張って
達成感を演出してください♡
特にバンタンが載っているような
お気に入りのメモやノートがあれば
効果絶大♡♡
頑張る気しか起きないってやつです♡
最後に、ゆなの最小値化された目標を参考までに載せておきますね♡
- 毎食1口だけ残す
- 1日1分バンタンMVを見て踊る
- 1日1回腹筋をする
- 1日1回ジャンプする
- 1日1回深呼吸をする
- 1日1回おやつをやめる
- 1日1回スクワットをする
- 1日1回イルコンをイメージする
- 1日3回テテとのデートを妄想する
- 1日1回骨盤を回す
- 1日1分湯船につかる
- 1日1回姿勢を正す
ぜひやってみてくださいね♡
